高血圧にサプリは効く？カリウムは塩分を排出する働きがあるが腎臓病の原因にも。葉酸など食べ物で摂りにくいものはおすすめ。漢方薬やツボ刺激などの東洋治療法と運動、生活習慣の改善、減塩レシピに従った食事などで対策を。「高血圧にサプリ」は程ほどに。
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よく「高血圧にはカリウム、カルシウムのサプリが効く」と言われ、サプリを大量に飲んでいる人もいますがどうなのでしょうか。たしかにカリウムやカルシウムには血圧を上昇させる塩分（体内ではナトリウムイオン）を体外に排出する働きがありますが、腎臓の機能が落ちている時はカリウムを大量に摂取することはできませんし、カルシウムも大量に摂取すると腎結石の原因になることがありますから危険です。
基本的には食材を工夫して減塩レシピを考えると共に、食事で必要な栄養素を摂ることが望ましいのですが、女性の高血圧予防に効果的と言われる葉酸などは水に溶けやすく熱に弱いという性質のため、通常の調理中に失われる量が多く食べ物から大量に取るのは困難なので、サプリメントのほうがおすすめですね。
漢方では高血圧は「心」の症状と考えられています。ストレスと老化により「心」に負担がかかって血圧が上昇するため、こうした身体全体のバランスを整えることをまず考え処方します。その結果、血圧を正常に保つことができるというわけです。単に血圧を下げるというだけの処方はなされないようですね。
心を整えるには三黄瀉心湯や苓桂朮甘湯がすすめられることがよくあるそうですが、ただ漢方処方の多くは、体力の充実した胃腸の強い人向きのようなので、現代人の体質に合った高血圧の処方を考えるとホノミ漢方のサイロ・サイロヤング錠が向いているようです。体が弱く血行不良があって神経を高ぶらせてイライラするタイプのひとの高血圧症状を改善するように考えられた漢方薬です。
もうひとつ、東洋的な治療方法といえばツボ刺激。さすが、ちゃんと血圧をさげるツボもあり、その名も「降圧帯」というそうです。位置は耳の上のほうで外側のへこんだ部分。裏側を刺激することで血圧を正常に下げる効果があるとか。人差し指の腹を降圧帯のツボにあて、上下にさすってください。両耳同時に刺激するのがコツで一日に三度、一度に３０回程度さするのがいいようです。
また肩や首のコリ、頭痛に効くツボを刺激するのも対症療法ではありますが効果的です。また人迎という、のどぼとけから指２本分外側のくぼみや、復溜という、うちくるぶしから指３本分上で、アキレス腱の前にあるツボも効果的なようです。
血行を促進させるためには水分補給と運動は不可欠なので、こうしたサプリや東洋療法も取り入れながら高血圧対策を立てて、生活習慣なども改善していくのが望ましいですね。
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最終更新日 2008/11/23/です。