骨盤矯正のストレッチ体操。自宅で自分で出来るエクササイズとゆがみチェック方法。引き締めと姿勢改善でダイエット効果。産後は二ヶ月から整体やカイロプラクティックで施術を。口コミで評判の不妊治療効果もある骨盤矯正のストレッチ。
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整体やエステなどでも話題の骨盤矯正ですが、自宅で自分でも簡単にできるストレッチをご紹介しましょう。まず、両足を前に伸ばして座りますが、足はやや開き気味にして下さい。次に指を広げた状態で後ろの床に右手をつきます。左手は太ももの間の床について下さい。そして息を口からゆっくり吐きながら、左手を右手の上に乗せられるくらいに、右後方に身体をひねってください。息をゆっくり鼻から吸いながら身体を戻します。今度は同じ要領で左後方へ身体をひねります。この時、ひねりづらいなと感じる方がゆがみを生じている側です。
また、簡単に骨盤のゆがみをチェックできる方法がありますのでそれもご紹介します。まっすく立って鏡を見た時、下がっている肩のほうがゆがみを生じています。また靴のかかとや裏の減り方でもわかります。女性の場合、ネックレスがいつも同じ方向に回ってしまうことはありませんか？それもゆがみの証なのですよ。
骨盤矯正でウエストマイナス１２ｃｍ！といったキャッチコピーが目に付く「骨盤矯正ダイエット」ですが、なぜ痩せる事ができるのでしょうか？その理論は次のようなことだそうです。骨盤を締めて内臓を正しい位置に戻せば、乱れている食欲中枢への神経伝達もスムーズになって、食べ過ぎを防止したり、下腹に脂肪がたまるのを防ぐことができるというわけです。さらに猫背などの姿勢の改善でバストアップ効果や、わき腹の筋肉の動きが活発になってウエストが引き締まる効果もあります。
そして骨盤矯正により歩き方も改善されるので、正しいウォーキングをすることによってふくらはぎや太もも、ヒップラインもシェイプアップされるので、ダイエット効果があるというわけです。
出産が近くなると「骨盤下口」と呼ばれる部分が広がっていきます。そして出産時にはリラキシンというホルモン成分の影響で関節を繋いでいる靭帯を緩み、恥骨結合が離れて仙骨も後ろ側にめくれるように広がって、産道が作られます。この骨盤の変化を産後もそのままにしておくと体型の崩れを招くので、産後二ヶ月から六ヶ月の間に整体やカイロプラクティックなどで矯正を受けることをおすすめします。
また骨盤矯正には不妊治療効果もあると口コミでも評判です。 骨盤の中の仙骨は女性ホルモンと深く関わっているので、この骨の歪みを矯正することで生理痛や生理不順を改善し、結果として不妊治療効果につながるというわけです。
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更新日は2008年11月23日です。